眼性疲労・目の疲れを解消！ツボ・治療・対策など

現代病ともいえる、眼精疲労の多くの場合が、長時間、一定の姿勢でパソコンなどを利用する方に多く見られる病気です。

目を酷使するわけですから、どうしても発生しうる病気といえるでしょう。

このような人は、『照明の明るさ』『作業姿勢』『パソコンの位置』などを確認する必要があるでしょう。暗い部屋で姿勢を悪くして長時間パソコンを使うのは非常に危険です。

また、このような仕事の方は、こまめに休憩を取って席を立ったり、ストレッチをしたりするのも良いでしょう。

乾燥した部屋や、空調が直接目に当たる場合も、ドライアイを引き起こしますから注意が必要です。現在では喫煙オフィスなどはなかなかありませんが、そのような場合も、眼精疲労、ドライアイを引き起こしますので、注意が必要です。



基本的な眼精疲労解消法

また、以下のような点にも注意をして眼精疲労を軽減してください。

①十分な睡眠
睡眠は目を休めるための非常に重要な営みです。十分に睡眠をとるように心がけてください。

②趣味や、スポーツ
趣味やスポーツを行うことで、血行をよくしたり、ストレスを解消したりということができますので、これらは有効です。

ただし、趣味といってもあまり目を酷使するような趣味は控えたほうが良いかもしれません。

適度な運動と、趣味を持つことは、眼精疲労の軽減のみならず、様々な面で非常に健康的なことですので、最初は無理にでもこれらを行うことは良いかもしれません。

特にスポーツはジムで自転車に乗るだけでも非常に良いですよ。

事実私は、仕事で疲れたあとにこそ、ジムに通います。そうすると、不思議と眼精疲労から来る、目の痛み、頭痛、肩こりが、うそのように消えるのです。

皆さんもぜひ一度試してみてください。

偏食からくる眼精疲労へ

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