ビタミンB1の働き
眼精疲労の原因である、筋肉の疲れを癒すのに重要なのが、ビタミンB1です。
ビタミンB1は筋肉の疲れを癒したり、視神経を正常に動かすために利用されます。ですから、これらが不足しますと、眼精疲労、眼精疲労から来る肩こりなどが引き起こされます。
ビタミンB1が多い食材には、豚ロース、大豆、玄米などがあります
玄米は白米よりやはりおいしくないですが、日本人はお米を毎日食べますので、玄米や、玄米入りご飯を食べるようにするのも方法です。
ただ、食事から摂取するのが難しい方は、後述しますが、サプリメントなどで補給するのも良いでしょう。
私も仕事柄パソコンを多く使用しますので、ブルーベリーのハーブサプリメントを毎日取っています。
サプリメントは非常に効果的で良いですよ。
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