眼性疲労・目の疲れを解消！ツボ・治療・対策など

眼精疲労を訴えて、医師の診療を受け、ドライアイなどの眼精疲労の原因が見つかれば、それに従った対処を行い、先述したように目薬の利用や、メガネの利用などで治療を進めてゆけば解決できるでしょう。

ただし、長時間のパソコンの利用による目の酷使などが原因の場合は、目薬を指せば直るというものではありません。（もちろん、症状の緩和にはなりますが）

一番重要なのは、その生活習慣自体を解決する必要があるということです。

もちろん、デスクワークをやめるわけにはいかないでしょうから、その環境を改善するということが重要になりますよ。

そこで、下記のような予防法を実践しましょう。

①作業１時間おきに休憩する

②メガネ、コンタクトを自身に合っているものを利用する

③パソコンの画面を目線より下にする。
＞＞自然とまぶたが下がり、涙の蒸発を防ぎます。

④瞬きを勤めて多めにする
＞＞作業に集中すると、瞬きが減りますので、故意に瞬きをすることも重要です。これによって涙が分泌されます。

⑤ホットアイマスクの利用
＞＞薬局で売っています。厳正疲労の原因は目の周りの血液循環の悪化も一員ですから、暖めることで血液の循環がよくなり、眼精疲労が緩和されます。

目に冷たいものを当てると気持ちよいのですが、これは逆効果。暖かいお絞りなどでもOKですので、こういったものを目に当てて、休憩するようにすると、結構、症状が改善されますよ。

なお、簡単なほっとアイマスクの作り方をご紹介いたします。

①タオルを濡らし、きつく絞る

②電子レンジで1分程度温める（適温は50度くらい）

③そのまま目をつぶり、目の上に載せましょう

非常に簡単な方法ですが、目の血行を良くして、非常に効果的ですの試してみてはいかがでしょう。

マッサージで眼精疲労解消！！