マッサージで眼精疲労解消！！
マッサージで眼精疲労解消！！
眼精疲労の解消に非常に効果的なのが、マッサージです。
そこで、眼精疲労に効く運動、マッサージ、ツボをご紹介いたします！！
・目を強く閉じる
・顔を固定して、視線を左右・上下と動かします。各向きに５秒程度時間をかけ、繰り返し、５分ほど続けます。
これによって、筋肉も鍛えられ、眼球の周りの血行がよくなり、緊張がほぐれます。
そこで、眼精疲労に効く運動、マッサージ、ツボをご紹介いたします！！
①眼球体操
眼球体操は目の疲れを取るとともに、目の筋肉のトレーニングにもなりますので、眼精疲労にもなりにくくなります。・目を強く閉じる
・顔を固定して、視線を左右・上下と動かします。各向きに５秒程度時間をかけ、繰り返し、５分ほど続けます。
これによって、筋肉も鍛えられ、眼球の周りの血行がよくなり、緊張がほぐれます。
②眼精疲労マッサージ
マッサージも目の周りの血行を浴してくれますので、眼精疲労には効果があります。
また、気持ちが良いので、ストレス発散にもなるでしょう。
・コメカミを５秒間親指でやさしく押す
・薬指で、目頭から、目じりへ軽くなぞるようにマッサージ
・目頭を５秒間押す
このマッサージは、目の疲労回復のほか、充血や、頭痛にも効果的面ですので、お試しください！！
③眼精疲労のツボ
中国４０００年の歴史！ツボで眼精疲労を回復しましょう！
『魚腰：ぎょよう』
両眉のそれぞれの真ん中部分から少し下、眼球の少し上
『晴明：せいめい』
目頭から、さらに鼻寄りの、くぼみ
『太陽：たいよう』
コメカミから、目じりに向かったところにあるくぼみ
『四白：しはく』
小鼻の横で、目の中心から下の部分
以上４つのツボを刺激することで、眼精疲労を解消しましょう。
やり方は、軽くマッサージしたり、軽く押さえたりして行います。
あまり力を入れすぎず、心地よいと思う程度にマッサージを行いましょう。
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