食材で眼精疲労を予防
眼精疲労と食材
ここでは、眼精疲労に効果があるといわれる食材をご紹介いたします！
眼精疲労は、血流の停滞、ビタミン不足などによって、引き起こされますから、これらを予防するには、食材も非常に重要です。
別のページでご紹介いたしました、サプリメントなどをとるのはもちろんのこと、こういった効果的な食材も食事に取り入れてはいかがでしょうか？
眼精疲労は、血流の停滞、ビタミン不足などによって、引き起こされますから、これらを予防するには、食材も非常に重要です。
別のページでご紹介いたしました、サプリメントなどをとるのはもちろんのこと、こういった効果的な食材も食事に取り入れてはいかがでしょうか？
食材リスト
鯉の肝
鯉の肝には目の血流を促進するチクリノールが含まれており、眼精疲労に有効ですが、あまり、手に入らないですね。。。
ブルーベリー
ご存知のとおりアントシアニンが豊富で網膜の機能を高め、血行を促進します。目が疲れにくくなるとともに、目がよくなります。
菊の花
血管をきれいにして、血流を促進します。そのため、眼精疲労が起こりにくくなるといわれています。
山芋
山芋のねばねばも、非常に健康に良く、滋養が豊富な食材です。目の栄養補給にも効果があるといわれています。
クコのみ
疲れ目に元気を与え、眼精疲労、視力の低下を回復する効果があるといわれています。
うなぎ
うなぎには、目の健康を維持するビタミンA、眼精疲労を回復する、ビタミンEが豊富です。うなぎと、ネギをあわせて食べると、これらのビタミンを吸収しやすくなりますので、オススメです。
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