眼性疲労・目の疲れを解消！ツボ・治療・対策など

コンタクト利用時の注意点

Mon, 05 Apr 2010 21:38:27 +0900

コンタクトは、涙の量を減らしてしまったり、乾燥させたり、角膜の動きを悪くしてしまいます。

そのため、コンタクト利用者はドライアイになる可能性が非常に高くなります。

ですから、パソコン利用時は、コンタクトからメガネに切り替えるなどの方法が有効です。

また、使い捨てコンタクトレンズを使う場合も、しっかりと医師の処方に合わせて、度が合ったコンタクトを利用しましょう。

なぜかというと、コンタクトが合わずに少し見にくくなっただけで、気軽に度数を変更し、結果としてピントを合わせる筋肉を弱めてしまう結果になっているからです。

筋肉が弱まると、眼精疲労はより進行してしまいますので、注意が必要です。

以上のように、メガネを利用する際や、コンタクトを利用する際は注意をして、使い分けなどをすることによって、眼精疲労を軽減することができ
るでしょう。

眼精疲労を和らげよう！

Mon, 05 Apr 2010 22:44:36 +0900

眼精疲労を和らげる方法として、色の効果や、アロマについてご紹介しようと思います。

眼精疲労は精神的な面も大きく起因していることは以前記載いたしましたが、色や、アロマによる精神的な効果や、色、アロマの効能によって眼精疲労を和らげることもできます。

色による効果

色によって精神的に落ち着いたり、イライラいしたりすることがあります。

これは、科学的に実証されていることで、現在では一般低に様々な場面でこの色の効果が取り上げられています。

眼精疲労に関してもそれがいえます。

一般的に赤などは落ち着かない色、どきどきする色などといわれており、職場には向かない色といえるでしょう。

その反対に緑、黄色などは、波長の短い色で、目に優しいといわれている色です。

黒板の色が黒から緑になったのも、目に良いためといわれています。ですから、パソコンの周りに、緑色のグッズを取り入れると良いでしょう。

特にオススメなのが、観葉植物です。

大きいものをおくに越したことはありませんが、机の上に小さな観葉植物を置くのも非常に効果的です。

きれいな緑を見て、目に良い効果を得るととこに、すがすがしい気持ちになって、精神的にもプラスの効果が出るでしょう。

また、植物によっては、マイナスイオンを出すものや、空気正常効果があるものも多いですから、こういったものを利用するのも非常にお勧めです。

その他、筆記用具や小物を選ぶときに、こんな色の効果を考えながら選んでみるのも良いことでしょう。

アロマによる、香りの効果

Mon, 05 Apr 2010 22:50:42 +0900

アロマによる効果は精神的にも、肉体的にも効果的です。

アロマオイルはその種類によって様々な効果があります。眼精疲労に聴くものも、様々ありますので、取り入れてみると良いでしょう。

アロマで、気分を落ち着かせたり、空気中の細菌やウィルスも抑制してくれますので、体に良い効果が非常にたくさんあります。

心身ともにリフレッシュしたいのであれば、アロマは非常に効果的です。できれば純度１００％のアロマオイルを用いることをお勧めいたします。

ブルーベリーなどのベリーの効果

Mon, 05 Apr 2010 22:52:11 +0900

目に良い食べ物といって、最近ではもっとも一般的なのが、ブルーベリーなどでしょう。ブルーベリーに限らず、～～ベリーなどと名前の付くものにはほとんど同様の効果があります。

ベリーの中に含まれている、アントシアニンという成分（もうご存知ですよね）が非常に目をよくしてくれるのです。アントシアニンは、非常にこう酸化作用の強い物質で、様々な場面でプラスに働きますが、こと、眼精疲労には効果覿面です。

これらのブルーベリーなどを原料とした、アントシアニンサプリメントは非常に有名で、様々な商品が出回っていますので、これらは試したほうが良いでしょう。

アントシアニンのサプリは本当に良く聴きますよ。実際、こういったサプリを摂取した日と、しない日では疲労の度合いが異なるとも言われていますし、現に私もそれを実感できます。

アントシアニンは放って置いても、体内で自然に生成されるものではありませんから、こう言ったサプリメントからとることが効果的です。

サプリメントで眼精疲労回復

マルチカロチン

Mon, 05 Apr 2010 22:54:00 +0900

アントシアニンアドのサプリをとるべきことはすでにご紹介いたしましたが、そのほかには、マルチカロチンの摂取が非常に有効です。マルチカロチンにはビタミンAと同じ働きをするベータカロチンなども含んでいます。また、ルテインなどもその一種でしょう。

食事から摂取する場合は、緑黄色野菜から多くとることができますし、マリーゴールドにも含まれていますので、マリーゴールドティーなども非常に効果的です。

その他、ルテイン含有のサプリ、カロチンサプリなど様々な種類が販売されていますので、こちらも試してみると良いでしょう。

アントシアニン

Mon, 05 Apr 2010 23:17:17 +0900

先述のアントシアニンは非常に目に良いものです。ブルーベリーや、ビルベリーなどに多くのアントシアニンが含まれています。また、紫サツマイモの皮にも多くのアントシアニンが含まれていますよ。

もちろんこれらは、サプリメントとしても販売されていますので、オススメできます。

アントシアニンサプリは絶対にとったほうが良いですよ。

眼精疲労治療室

Mon, 05 Apr 2010 23:19:11 +0900

眼精疲労治療室は全国十数か所にあります。眼精疲労専門の治療室で、眼科などに併設されています。治療費は保険が利く場合は数百円。眼精疲労に悩まされている方は、通常保険の適用があります。

眼精疲労治療室では、まず、診察を受け、目の乾き、痛みなどを問診で確認し、加えて様々な検査を行います。

そして、治療が必要となれば、眼精疲労治療が行われることになります。

具体的な例としては、以下のような施術が行われます。

眼精疲労治療

Mon, 05 Apr 2010 23:20:41 +0900

①洗眼
　目の中の不純物、汚れを洗い流す

②ホットパック
　ホットパックを使い、眼球を暖めます。

③マッサージ
　目の周りのツボに加え、首や肩のマッサージも行い血行を促進します。

④低周波治療
　微細振動を与えることによって、目の血行を促進し、疲労を回復させます。

⑤ビタミン剤などの入った点眼を行い、最後にアイスパックで、目をリフレッシュさせます。

目の疲労がたまったときはもちろん、おかしいなと思ったら、こういった治療を受けておくことは、非常にオススメできることです。

PC作業をする人のVDT症候群

VDT症候群とは？

Mon, 05 Apr 2010 23:21:43 +0900

『VDT』は『Video Display Terminal』の頭文字をとった言葉です。パソコン、コンピューターなどのモニタのことを言います。

VDT症候群とは、長い時間VDTを使って作業することが原因で、眼精疲労が起こり、肩こり、首の痛みなどが起こるものを言います。

VDT症候群は、さらに、イライラしたり、うつ状態になったりと、精神疾患に発展することもある、注意が必要な症候群です。

VDT症候群の原因

Mon, 05 Apr 2010 23:23:56 +0900

VDT症候群は、パソコンの画面を長時間凝視したり、一定の姿勢でいたりすることで発祥する病気です。

画面とキーボードなど限られた場所に集中するため、とても疲れてしまうものです。また、画面に集中するため瞬きも減り、ドライアイにもなってしまいます。

VDT症候群による、目に表れる症状としては、視力の低下、眼精疲労から来る、目のかすみ、充血などが考えられますので、十分に注意してください。

また、VDT症候群は同じ姿勢でいるため、肩こり、腰痛も引き起こされます。

さらに、このような状態は精神衛生上も非常によくなく、食欲不振、イライラ、頭痛、うつ、なども引き起こしてしまいますので、さらに注意が必要です。

VDT症候群の対策

Mon, 05 Apr 2010 23:25:21 +0900

VDT症候群は以上のように、無理な作業時間、体制などによって引き起こされます。

ですから、一番大切なのは休息をとることです。

具体的には５０分間作業を行ったら、１０分休憩を取るようにしてください。

実際座り続けても仕事の効率は落ちるだけです。休憩の間は、窓の外を見たり、お散歩をしたり、目薬を差してみたりと、まったりとすごすようにしましょう。

また、すでに記載しておりますが、パソコンの設置方法、設置環境にも気をつけましょう。

メガネの視界をチェックしよう！

Mon, 05 Apr 2010 23:34:02 +0900

パソコンで眼精疲労になった人は、ご使用中のメガネが原因かも知れません。そこで、あなたがお使いのメガネの視界状況を一度チェックして見たほうが良いでしょう。。

パソコンでの作業は、画面が目から近距離にあり、左右・上下に目線を動かしながら行うことになります。その時、画面がぼやける、左右がゆがむ、視野が狭い、などの症状は見られませんでしょうか？

また、画面を見る時に画面に近くなっていませんでしょうか？

パソコン、デスクワーク用に販売されている、近用ワイドレンズは、レンズ左はし・右はしの部分がぼやけて見えやすいため、視野が狭くなってしまうことがあるのです！

また、近くを見るための近用度数が下の方にありますから、下目になりやすいという欠点があります。
こういった状態では、姿勢に無理が生じますので、眼精疲労、肩こり、腰痛などになりやすいのです。

さらに、近用作業用の単焦点老眼鏡を使う場合は、キーボードや画面に焦点を合わせるために、顔を無意識のうちに前後に動かしてしまいますので、体に負担がかかり、眼精疲労になります。

遠近両用レンズも同様にあまりオススメできるものではありません。

以上のように、メガネをチェックしていただき、できれば、眼精疲労予防用のレンズを使用しましょう！

食材で眼精疲労を予防

眼精疲労と食材

Mon, 05 Apr 2010 23:36:49 +0900

ここでは、眼精疲労に効果があるといわれる食材をご紹介いたします！

眼精疲労は、血流の停滞、ビタミン不足などによって、引き起こされますから、これらを予防するには、食材も非常に重要です。

別のページでご紹介いたしました、サプリメントなどをとるのはもちろんのこと、こういった効果的な食材も食事に取り入れてはいかがでしょうか？

食材リスト

Mon, 05 Apr 2010 23:38:23 +0900

鯉の肝

鯉の肝には目の血流を促進するチクリノールが含まれており、眼精疲労に有効ですが、あまり、手に入らないですね。。。

ブルーベリー

ご存知のとおりアントシアニンが豊富で網膜の機能を高め、血行を促進します。目が疲れにくくなるとともに、目がよくなります。

菊の花

血管をきれいにして、血流を促進します。そのため、眼精疲労が起こりにくくなるといわれています。

山芋

山芋のねばねばも、非常に健康に良く、滋養が豊富な食材です。目の栄養補給にも効果があるといわれています。

クコのみ

疲れ目に元気を与え、眼精疲労、視力の低下を回復する効果があるといわれています。

うなぎ

うなぎには、目の健康を維持するビタミンA、眼精疲労を回復する、ビタミンEが豊富です。うなぎと、ネギをあわせて食べると、これらのビタミンを吸収しやすくなりますので、オススメです。